当今社会，女性遭遇家暴时，应采取多种策略。首先，不应内心恐惧担忧外人知晓或息事宁人的想法，而是要积极搜集证据，保护自己的权益和心理健康。在面对老公的家暴时，女方应该如何自我保护？以下几点建议可以提供帮助。

在第一次暴力发生时，以坚决的反抗回击。实际生活中，有许多例子表明，如果在第一次家暴后轻易放过对方，而不是以强硬态度回击，那么第二次甚至更严重的家庭暴力可能会再次发生。因此，当第一宗案件出现时，要勇敢地用反抗来回击，并确保对方明白这是不容忽视的事情。

自立自爱与自强是抵御家庭暴力的关键武器。当一个女性软弱、缺乏独立性和魄力，她很容易成为婚姻中的受害者，这让男性更加信心满满，因为他们知道她们无法离开。这使得大男子主义思想变得膨胀而病态。

具备识别潜在矛盾能力。在很多情况下，家庭冲突并未得到及时解决，这直接导致了家庭暴力的发生。如果一方能够理解另一方的情绪变化规律，并能提前做出适当反应，那么就有助于预防或减少冲突升级。

在紧急情况下，不要犹豫向警方求助。根据《婚姻法》第43条规定，当有人实施或威胁实施家庭暴力时，被害人有权要求居民委员会、村民委员会或者所在单位介入调解。而如果正在进行的家务行为被视为犯罪行为，即使没有受害者的请求，也应当由公安机关予以制止。此外，对于实施家庭暴力的个人，还可依照治安管理处罚相关法律受到行政处罚。

收集证据作为法律依据。在身体受到伤害后，要立即去医院接受治疗，并保留所有医疗记录，如验伤报告和医生诊断证明等，这些都将成为证明存在家庭欺凌的事实证据。此外，与亲朋好友保持联系，他们可以作为见证者，为你提供支持和帮助。通过这些措施，你可以有效地保护自己免受进一步伤害，同时也为未来起诉提供必要的证据基础。