在遭受家庭暴力的女孩，往往是受害者，她们的道德素质可能较为基础薄弱，对于家暴法律了解不多。通常情况下，她们也很少关注有关家庭暴力的话题，直到遇到类似问题时才意识到需要寻求帮助。在这种情况下，以下四点建议可以帮助她们应对和保护自己：

一、改变对家庭暴力的认知

首先，要认识到家庭暴力并非“家丑”，而是一个社会问题。根据中国全国妇联的调查，在每省有2.7亿个家庭中，有0.81亿个存在不同程度的家庭暴力，这占总数的30%；其中，90%以上的施害者是男性。全球范围内，每三名女性中就有一名曾经遭受过身体、性或心理上的虐待，因此，一旦发生婚后首次爆发，我们不能视之为小事，不当回应。

二、增强独立自尊和自立自强

解决家庭暴力的关键在于女性自身的独立自尊和自立能力。许多受害者缺乏这些品质，他们可能性情柔弱，无胆量表达自己的意见，或缺乏处理冲突的手段，从而使自己长期处于不利的地位，使对方更容易无视他们的情感需求。

三、依法维护自身权益

如果遭遇了突发状况，可以通过法律手段来保护自己。在《婚姻法》第43条规定下，当有人实施了实行或威胁实行对他人身体安全危险行为时，如有明确提出恳求，居民委员会应当劝说调解；如施加迫切威胁，则应当及时报警，并按照治安管理处罚法进行行政处罚。如果受到伤害，要尽快就医，并保存好相关证据，以备后续使用。

四、具备预判和防范能力

还需具备识别“气象云图”的能力，即理解对方情绪变化规律，从而采取相应措施预防冲突。这意味着要了解对方什么时候容易发怒，以及如何缓解紧张情绪。此外，还可以通过阅读相关资料，比如关于家暴的小论文等，为提升个人防范意识做好准备。

通过上述方法，不仅能提高女性应对家庭暴力的能力，还能减少未来再次面临此类问题的情况，让更多的人明白，在现代社会中，没有人应该忍耐这样的生活环境，而应该勇敢地站出来寻求帮助。