心情烦躁时，你可能会觉得世界都在压抑你，连平常最喜欢的活动都变得无趣起来。别担心，这里有十个方法可以帮你摆脱烦恼，让生活重新充满乐趣。
深呼吸练习：每次感到紧张或焦虑的时候，都试着停下来，闭上眼睛，深深地呼吸几次。这能帮助你放松身心，从而减轻压力感。
运动出汗：身体活动是释放内啡肽的好方式，这是一种自然的“快乐药物”，能够提升你的心情。跑步、跳绳或者做瑜伽，每个人都能找到适合自己的运动方式。
冥想：花时间静坐思考并不意味着需要做什么特别的事情。你只需要关注呼吸声，慢慢地将注意力集中在当下，就可以开始冥想了。
写日记：把那些让人烦躁的事情写下来，有时候只是将它们外泄出来就足以缓解了。而且，将这些负面情绪转化为文字，有助于从中寻找问题解决之道。
倾诉朋友：有时候，只要有人愿意听，你的话语就会变得不那么沉重。和信任的朋友聊聊天，不仅可以得到建议，还能分享压力，让自己感到被理解和支持。
改变环境：如果可能的话，更换一下你的工作场所或居住环境。一个新的视觉环境有时也许能带来新的灵感，也许还会给你的思维带来清新空气。
设定小目标：分解大任务成小步骤，可以使得原本看似不可完成的大项目显得简单多了。此外，每完成一个小目标都会给你带来成就感，对抗烦躁很有效果。
音乐疗愈：音乐具有强大的影响力，它可以激发情绪，也可以安抚情绪。在困难时刻，用喜爱的歌曲去驱散阴霾，或许会让一切变得更容易一些。
学习新事物：探索一种全新的技能或知识领域，比如画画、学语言或者编程等，不仅能够分散注意力，还可能开启一段全新的旅程，使生活更加丰富多彩。
休息与睡眠充足：确保每晚都有充足的睡眠，并在白天保持适量休息。一旦身体疲惫，那些烦恼往往也随之淡薄许多，因为疲劳总是伴随着消极的情绪和思维模式出现，而充足睡眠则是对抗这种情况的一剂良药。