当我发现老公出轨后，不愿意碰我了，我深感困惑和沮丧。在这个逆境中，我开始反思，意识到问题不仅在于自己的行为，也与我们之间的关系紧张有关。为了重建信任和情感，我决定与丈夫沟通交流，聆听他的想法和体会，同时也表达我的需求和期待。这可能是一个解决问题的起点。

自我反省是必要的，当你发现自己被冷漠对待时，你需要思考并给予变化。探寻心灵寄托和支持也是重要的一步，与信赖的人或专业人士交流可以帮助你恢复内心平静，缓解情绪压力。

从开放而诚实的对话中重建信任，这是解决核心问题的一个途径。我要倾听他为什么不愿意碰我，并坦率地表达我的需求和期待。根据沟通，我们可以找到慢慢重建信任并解决问题的方法。

无论结果如何，最重要的是保持自尊心和心理坚强。我应该认识到自己的价值并不取决于他人的看法，而是来源于内在气质。追求个人幸福并满足，是一种自由且强大的方式。

如果感觉自己无法单独面对这样的困境，或是在与丈夫的交流中效果有限，可以寻求技术专业的心理学咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。她们有经验且具备专业技能，能够更好地指导我们理解并解决这些问题，从而推动夫妻感情向前发展。

最终，最重要的是不要让过去发生的事情阻碍我们的未来。我应该昂扬斗志，积极迎接挑战，一起搭建属于我们的新生活，无论艰难险阻，都要勇往直前。