在现代社会中，夫妻双方往往因为工作、生活的压力而感到疲惫不堪，这时候为了维护自己的空间和情绪健康，学会冷落老公成了一种自我保护的手段。以下是一些建议：
设置界限
首先要明确自己的界限，不论是时间上的还是精神上的。比如可以设定每天与家人交流的时间，比如晚上八点后停止使用手机等。这一设置能够帮助你在需要的时候有足够的个人时间。
学会拒绝
学会说“不”对于任何人来说都是一个挑战，但这也是建立自己身份和尊严的一部分。当你的老公提出一些超出了你的承受能力的事情时，你应该勇敢地表示出你的感受，并说明为什么不能接受。在这个过程中，要坚持自己的立场，同时也要表达出对他的理解和支持。
保持独立性
保持一定程度的独立性对于一个人来说至关重要。这意味着你不仅仅依赖于你的伴侣来满足你所有的情感需求。你可以通过发展新的兴趣爱好，比如学习一门新技能或者参加社交活动，以此来丰富自己的生活，也让自己成为一个更加完整的人。
管理期望值
管理好对伴侣的期望值是一个非常重要的事情。如果你过度依赖于他，那么当他无法达到这些期望时，你可能会感到失望甚至愤怒。所以，在关系初期就要设定合理的心理预期，让双方都能享受到彼此带来的快乐，而不是期待对方能够完全满足所有你的需求。
自我照顾
最后，最重要的是自我照顾。无论多忙，都要抽空做些让自己放松的事情，如散步、瑜伽或阅读等。这样可以帮助减轻日常生活中的压力，同时也有助于提高个人的幸福感，从而更好地处理与伴侣之间的问题。此外，如果觉得内心世界复杂，可以考虑咨询心理医生进行专业指导。
总之，冷落老公并不是一种负面的行为，而是一种积极寻求平衡和改善关系的手段。当我们学会了如何更好地照顾自己，我们也就更加能够为我们的伴侣提供真正意义上的爱和支持。在这个过程中，每个人都将变得更加成熟，更有能力去构建一个健康稳定的婚姻关系。