忽视他的需要
在日常生活中，尽量减少对他提问或者给予他关注。不要主动询问他的工作、朋友或其他任何事情，尤其是在晚上用餐时，这是沟通交流的最佳时机，但现在却变成了沉默对峙。这样做可以让他感觉到自己的存在价值正在下降，他会自然而然地开始寻找外部的认可和支持，从而逐渐失去家庭中的中心地位。
保持独立
在家务和孩子抚养方面，尽可能地自给自足，不依赖于他人的帮助。这不仅能锻炼你的独立能力，也能让老公感到无所作为，因为即使你需要帮助，他也没有办法提供。随着时间的推移，他会逐渐意识到自己的贡献越来越小，最终选择远离这份劳累。
避免情绪表达
当发生任何冲突或问题时，都要学会隐藏自己的情绪，不要直接表达出来，而是通过消极行为（如拒绝性接触、冷漠回应）来传递你的不满。这将导致对方难以理解你的需求，从而造成误解和隔阂，最终导致双方关系紧张。
培养兴趣爱好
花时间学习新技能或者发展新的兴趣爱好，比如画画、写作或烹饪等，这样可以增加你的社交圈，并且有机会结识更多的人。在这个过程中，你可以发现更适合你的世界，而不是单纯依靠一个人的陪伴，这种变化将被察觉并引起对方的情感波动，使其感到被边缘化。
减少共同活动
减少与配偶共度的时间，无论是工作还是休闲活动都应该尽量分开。你可以参加不同的俱乐部或团体，与不同的人建立联系，同时还能获得新的经验和快乐，让老公感觉自己已经不再是你生活中的重要部分。此外，还可以通过旅行等方式扩大个人社交网络，使得彼此之间的心理距离不断拉大。