家庭暴力是指在家庭内部发生的任何形式的身体、性别、经济或心理暴力行为。根据世界卫生组织（WHO）的定义，全球有三分之一的女性在她生活的某个时期遭受过此类暴力。在面对这样的困境时，许多人可能感到无助和恐慌，不知道如何是好。但幸运的是，有一些步骤可以帮助你安全地逃离这种恶劣的情况。
识别信号
家庭暴力的开始往往伴随着小规模的争吵和控制行为。当你的伴侣开始限制你的社交活动，或是在家中监视你的每一个举动，这些都是潜在危险信号。你需要意识到这些迹象，并明白这是一个警告信号，表明你处于危险之中。
建立支持网络
在遇到家庭暴力之前，你应该已经建立了一个支持性的社会网络。这包括朋友、家人甚至是一些志愿者服务组织。记住，与那些能提供实际帮助的人保持联系，他们可以为你提供情感上的支持，以及当你需要离开的时候，还能给予物质上的援助。
收集证据
如果你的伴侣对你进行身体或心理攻击，请尽可能地记录下每一次事件。这包括伤口照片、医生证明以及其他相关证据。这些都将作为未来保护自己的重要依据。如果有必要，可以将手机视频录制下来，以作证据用途。
制定逃脱计划
一旦决定要离开，你需要准备好一份详细的地球图和紧急联系信息。这个计划不仅包含逃离的地方，也包括财务资源，以及如何确保孩子们安全。此外，要选择一个靠近警察局或者医院的地方，这样如果情况变得紧张，你可以迅速寻求帮助。
获取法律援助
访问当地律师办公室，让他们了解你的情况并指导如何采取行动。一位经验丰富的律师能够帮助你理解自己的权利，并为处理法院程序提供专业建议。此外，一些国家和地区还设立了特别机构，如妇女虐待中心，它们专门为受到家庭暴力的女性提供法律咨询服务。
认识自我价值
家庭暴力通常基于一种错误观念，即女性必须服从于男性。而事实上，每个人都值得被尊重与爱护。你需要认识到自己是一个独立的人，有权拥有自己的生活方式和幸福感。在这一过程中，如果可能的话，寻找心理健康专业人员以获得情绪支持，并学会自我照顾，这对于恢复自尊心至关重要。
总而言之，当发生家庭暴力该怎么做？首先要认识到自己身处何种环境，然后积极建立保护伞；其次，要收集必要信息并规划您的逃亡路线；接着，在法律方面寻求指导，并通过专业团体来维护自身权益；最后，最关键的是，从内心深处认清你们所应享有的平等与尊严，而不是让他人的看法定义了我们的价值。在这条艰难而漫长旅程中，每一步都充满挑战，但只要坚持下去，就有希望走出阴影，迎接光明新生活。