首先要认识到自己的错误，并且真诚地向对方道歉。这种行为可能会让人感到震惊和愤怒，但如果你能够从心底里说出你做错了什么，并承诺不再重复犯错，这可能是开始修复关系的第一步。
接着，要给对方一些空间和时间，让他们有机会冷静下来，反思自己的感受。不要因为担心而过分频繁地接触或尝试强迫沟通，因为这可能会加剧对方的情绪，而不是缓解问题。
在这个过程中，你需要展示你的改变，不仅仅是在口头上表达悔意，还要通过实际行动来证明。你可以通过小事来展现你的关心，比如为对方做饭、帮助处理家务，或是简单地陪伴他/she出去散步。
同时，你也应该寻求专业的帮助，如咨询师或心理治疗师，他们可以提供专业意见和策略，帮助你更好地理解自己以及如何改善与伴侣之间的关系。这样不仅能提升你的自我认知，也能增强你面对困难时所需的心理准备能力。
最后，建立信任是一个长期而艰苦的过程，它需要双方共同努力。在恢复信任方面，最重要的是保持透明度，即使对于那些看似无关紧要的小事也是如此。不隐瞒任何事情，无论多么微不足道，都能显示出你愿意为了关系健康而采取积极措施。
