家庭暴力是一种严重的社会问题，影响着无数家庭的和谐与安全。对于受害者来说，首先要做的是认识到自己所面临的情况，并接受这种情况是需要被处理的问题。在处理过程中，要有明确的目标，这个目标可能是结束暴力的行为、保护自己和家人或寻求法律上的补偿。
自我认知：
发生了家庭暴力，该怎么做？首先，你必须意识到你是否处于一个危险的环境中。这不仅包括身体上的伤害，也包括情绪上、精神上的压迫。学会识别自己的感受和信号，是了解自己是否在遭受虐待的第一步。你可以通过记录日记来反思你的生活状态，或者向朋友、家人展示你的感受，看看他们是否能提供支持。
建立支持网络：
当你确定自己正在经历家庭暴力时，建立一个强大的支持系统至关重要。这可以是亲朋好友，也可以是专业的心理咨询师或者其他类似机构提供的一对一辅导服务。在这个过程中，你会发现，有时候单独面对问题会感到十分孤立，但当你拥有能够倾听并理解你的朋友们时，你就不再孤单了。
制定逃离计划：
为了保证自己的安全，一旦决定离开暴力关系，最好的办法就是提前准备逃离计划。这个计划应该包括但不限于财务预算（如储蓄一些紧急资金）、物质准备（如重要文件副本）以及社交资源（如联系信息）。同时，可以考虑将孩子们也包含在这个计划之内，比如找出最安全的地方，以及如何快速地带走孩子。
法律途径：
法律是一个强有力的工具，用以保护个人权益。如果遇到了无法解决的问题，可以寻求法律帮助。具体来说，可以向警察报告，或是在法院申请保全措施，如禁令等。此外，如果存在生命威胁，还可以申请紧急保护令，以便更快地获得保护。
心理健康维护：
家庭暴力后遗症非常严重，它可能导致长期的心理创伤，如焦虑症、高血压等。如果没有及时治疗，这些问题可能会持续很长时间甚至终身影响你的生活质量。因此，在整个恢复过程中，不断进行心理健康检查，对病情进行适当调节和治疗，对自身的情绪进行管理，是非常必要的措施之一。
社会参与与宣传教育：
最后，我们还需要从宏观层面上来思考如何减少未来发生类似事件。这涉及到提高公众对此类问题意识，加大媒体宣传力度，同时加强学校教育，让更多的人知道如何防止和应对这样的状况。此外政府部门也应当出台相关政策，为那些受到打击的人群提供更多援助与保障，使得我们的社会更加包容与平等。