我是受害者，我该怎么办？

当你发现自己身处这样的困境，心中充满了无助和痛苦。你可能会感到孤独，因为周围的人似乎都不理解你的感受。然而，请记住，你并不孤单。家庭暴力是一个普遍的问题，许多人都曾经历过类似的困境。

首先，你需要知道自己不是一个人在战斗。你可以寻求帮助。有很多组织和热线提供免费的咨询和支持服务，比如中国妇女联合会的全国性谜语电话（400-119-8588）或其他地方性的妇女援助中心。在这些机构那里，你可以找到同情与理解，同时也能得到专业的建议。

除了寻求外部帮助，你还需要为自己制定一个安全计划。这可能意味着找个朋友或者家人的庇护所，在紧急情况下能够迅速逃离。如果必要，可以联系警察，并告诉他们你的真实情况，不要害怕被嘲笑或不被相信。

在处理这种问题时，最重要的是保持冷静并保护好自己的安全。不要试图解决所有的事情一个人，这样只会让局面变得更糟。在处理家庭暴力的过程中，要有耐心，了解到改变对方行为需要时间，而这段时间里你应该如何照顾好自己，是至关重要的。

最后，如果你感觉到自己的心理健康受到影响，也许是时候考虑心理咨询了。专业的心理咨询师能够帮助你应对压力、焦虑和抑郁等情绪问题，让你更好地应对日常生活中的挑战。

请记住，无论发生什么，都不要放弃希望。你值得获得爱与尊重，而这些都是每个人基本的人权。而且，有许多资源在这里支持你，让我们一起走出阴影，迎接光明吧！