在我们探讨这个问题之前，我们首先需要明确“家庭暴力”这一概念。家庭暴力是一种严重的社会问题，它包括身体、性别和心理上的虐待行为，甚至可能涉及经济控制与精神压迫。它不仅限于伴侣之间，还可能发生在父母与子女之间，或是其他亲属间。

对于那些面临家庭暴力的个体来说，他们往往会感到无助和孤立，这也是他们难以寻求帮助的一个重要原因。在这种情况下，了解如何识别自己是否陷入了这样的困境，以及知道如何获得支持至关重要。

首先，让我们来谈谈自我评估。虽然这不是一个简单的过程，但以下几点可以作为判断自己是否处于危险状态的指南：

你是否经常感到害怕、焦虑或抑郁？

你的伴侣是否试图控制你做什么，或者限制你的社交活动？

当你试图离开时，你的伴侣会不会变得更加生气或愤怒？

你是否发现自己的财务状况被操控？

如果以上任何一条都符合你的情况，那么你很可能已经遇到了一种形式的家庭暴力。这时，最重要的是要认识到这些行为是不正常且不可接受的，并且它们并不是因为某人的过错，而是由多种因素共同作用而产生的问题。

接下来，让我们看看当事人应该采取什么样的行动来应对这一状况：

寻求支持：首先，你需要找到能够提供帮助的人。不要犹豫向朋友、家人或者同事倾诉，因为他们可能会成为你最坚实的后盾。如果没有可靠的人，可以考虑加入一些志愿者组织，比如妇女保护协会等，这些组织通常能提供紧急避难所以及法律援助。

联系专业机构：除了非正式网络之外，有许多官方机构专门为此类问题提供服务。你可以联系当地警方，或是打电话给24小时热线，如中国大陆地区广受好评的“12345”服务热线。这些建议将为你提供必要的心理咨询和法律援助。

制定逃离计划：如果决定离开，不要急于行动，要有一套详细计划。你可以准备好一些基本物品，比如衣服、身份证明文件等，以便随时逃离。但同时也要注意安全，避免在情绪激动的时候做出决策，因为这样做有时候会增加风险。

获取法律帮助：家暴是一个犯罪行为，在很多国家和地区，都有相应的一系列法律措施来保护受害者。如果你选择报警，并且想要通过司法途径解决问题，那么请记住了解自己的权利，并寻找懂得处理此类案件律师的人员帮忙。

自我照顾：最后，不要忘了照顾自己的身心健康。在经历了如此艰难的情感冲击之后，将来还需不断地进行心理治疗以防止长期影响。此外，也不要忽视身体健康，因为压力和恐惧都会导致身体上的疾病。

总之，对于那些遭遇家庭暴力的个体，无论是在施行还是受到这种行为的情况下，都需要勇敢地站出来并寻求帮助。当一个人意识到自身处境不佳并开始采取行动时，他/她就迈出了摆脱痛苦道路上第一步。而关键在于认识到这是一个普遍存在的问题，而不是个人的失误，从而获得足够的心理准备去迎接未来的一切挑战。