一直感觉老婆有外遇，心痛又难过。这样的感受是非常正常的，尤其是在没有确凿证据的情况下。这种疑虑可能源于对家庭安全的担忧，或是对自己的不自信和过去的创伤。在面对这样的情绪时，我们应该如何应对呢？
首先，要保持理智和冷静。虽然被背叛会引起强烈的情绪反应，但采取暴力或报复行为通常不会解决问题，反而可能加剧矛盾，最终还可能导致法律后果。沉着冷静地处理这类情况，可以帮助我们更清晰地思考问题，并寻求合理的解决方案。
其次，要多看到老婆的优点。这不仅可以增进夫妻间的情感，也能减少她在人际交往中寻找外部认可和支持的心理需求。当我们能够欣赏并鼓励对方，就更容易让对方感到满足和珍视。
最后，让自己变得更加优秀。这包括职业上的成就、个人发展以及承担家庭责任等方面。如果你作为丈夫能提供一个稳定、成功且负责任的人生态度，你就为你的婚姻树立了坚实的基础，这将大大降低老婆外遇的可能性。
总之，在一段关系中出现怀疑时，不妨从自身做起，从改变自己的心态开始。如果你能够成为一个值得尊敬、充满自信和成熟的人，那么无论何种挑战，都有望一起迎接过来，而不是通过猜测或恐惧来推动事情向前发展。
