了解和识别暴力行为
家庭暴力是一个复杂的社会问题，它不仅仅局限于身体伤害，还可能包括心理虐待、经济控制和性侵犯等多种形式。许多受害者在面对这种情况时，会感到迷茫和无助，因为他们往往缺乏足够的信息来理解自己所经历的是什么。因此，首先需要做的是教育自己，了解家庭暴力的各种表现，以及它可能带来的长远影响。这可以通过阅读有关此主题的书籍、参加相关工作坊或咨询专业人士来实现。
寻找支持
一旦确定自己或他人处于危险之中，就要立即寻找帮助。在很多国家，有专门为家庭暴力受害者提供支援的地方，如女性遭遇家暴中心（Women's Shelters）或者其他类似的服务机构。这些机构提供临时住宿、法律援助、心理健康服务以及其他必要的支持措施。此外，也可以向亲密朋友、家人或者专业人士如律师、医生等求助。
制定逃离计划
制定一个详细的逃离计划是非常重要的一步，这个计划应该包括从紧急情况下逃离安全的地方到去哪里寻求帮助的一系列步骤。在这个过程中，可以考虑一些关键因素，比如财务准备（储备一笔钱用于离开）、物品准备（比如个人文件和照片），以及选择一个安全地点（例如警察局或医院）。
法律途径
法律途径是另一种获取帮助的手段。如果你认为你的生命被威胁，你有权利请求法院颁布保护令，以便获得暂时性的法律保护。你也可以联系当地的人权组织或者热线，他们能够提供免费的法律咨询，并协助你处理相关事宜。此外，如果孩子也受到影响，可以考虑申请监护权以确保他们得到保护。
恢复与重建生活
退出家庭暴力的旅程并不容易，但这是结束痛苦并开始新生活的一个第一步。为了帮助受害者更好地适应新的环境，许多社区还会提供长期的心理健康支持和职业发展培训。此外，与志愿者团体合作，也是一种很好的方式，因为他们通常能给予情感上的陪伴，并且能够分享自己的经验，从而加强对方的心理力量。