当发现配偶有外遇时，另一方必定会承受极大的痛苦。像我因老公的外遇而经历的离婚事件，以及因为自己的出轨导致老公要离婚，这些事情在许多人身上都曾发生过。但是，如果你还不愿意放弃这段婚姻，并且仍然爱着对方，那么应该如何挽回这段关系呢？以下，我将提供一些建议，帮助你挽回婚姻，因为你的痛苦和努力。

一、挽回婚姻：因为老公的外遇，我承担了无数的痛苦。

莫轻易揭开那层窗户纸

如果你希望保留这段婚姻，请不要轻易地揭开真相，留下一丝悬念，让对方知道你已经察觉到事实，但没有直接指责。这可以避免所有人的尴尬，也为未来夫妻间的相处留下一个缓冲区。如果直接暴露真相，可能会让双方失去信心，甚至无法重建。

适当施加必要压力

由于老公的背叛，我承受了巨大的痛苦。你可以适度表达自己的情绪，让对方感受到他们所做出的错误对你的影响。然而，不要过于激烈，因为过度的情绪展现可能使对方感到被控诉和恐惧，从而增加他们逃避问题的心理距离。而同样，不应表现得太冷漠，因为那样可能让对方怀疑你的感情，从而放纵自己。适度施加压力可以迫使对方反思，同时也给予他们改变自我行为的一个机会。

真诚沟通与交流

沟通并不意味着指责或抱怨，而是一种为了理解彼此内心深处的声音和想法，以明确未来的努力方向。在情绪化的情况下进行面对面的沟通往往容易演变成争吵，因此首先通过短信、电子邮件或其他非面对面方式开始交流，然后逐渐转向面对面的交谈。

反思自身缺点与失误

当我们遭遇配偶出轨，我们通常倾向于把自己塑造成无辜受害者，而忽略了个人的责任，将所有责任归咎于第三者及出轨对象。然而，每个人在婚姻中的角色都是互动作用的一部分，没有人能完全免责。此类事件只是证实了我们在抵御外来干扰时存在弱点。在反思中，要探索第三者的吸引力以及与之相比我们的不足之处，以便今后采取不同的策略来防止类似情况再次发生。

改变从自身做起

人们常问：“既然错的是他，为何还要我改变？”但实际上，你改变自己比改变他更简单，更具有主动性。一旦认识到了第三者的诱惑以及它们如何超越我们，你就能够采取行动重新获得那些东西，把爱人的心重新夺回来。如果太强势，让伴侣感觉自己在家中毫无立足之地，则需恢复其尊严；如果太软弱，则需要学会抗争并展示力量，使其认识到不能小看你。

重新建立夫妻间的信任

随着配偶的事业，我们对于彼此之间所建立起来的情感联系自然产生了一定的伤害，即使配偶返回，也难以立即恢复原有的信任关系。不过，只要说服自己尽量相信他，并让他感到这个决定，他才有能力成为值得被信赖的人。这就是依靠彼此共同努力解决问题并重建幸福生活的一种途径。当一切结束时，即便是过去一次失败的小插曲，对于维护良好的家庭氛围来说也是宝贵的一课。