当你发现伴侣有外遇时，痛苦无疑是不可避免的。像那些因为老公的外遇而忍受着离婚威胁的情侣一样，我也曾经历过这种深深的绝望。但如果你仍然不愿放弃这段婚姻，你应该如何挽回它？下面，我们将提供一些策略，让你知道如何处理因老公的外遇带来的痛苦。
一、挽回婚姻：因为老公的外遇，我承担了太多的痛苦
不要轻易揭开那层窗户纸。如果你想保留这段婚姻，请不要急于表达你的愤怒和失望，保持沉默可以给对方一个缓冲期，让他们意识到你的观察，但又不至于造成尴尬和紧张气氛。
适度施加压力。虽然爱人出轨让你感到震惊，但要小心不要表现得过分悲伤或愤怒，这样可能会使对方感到恐慌，觉得自己犯下的错误永远无法被原谅，从而失去对婚姻的信心。而且，不要装作若无其事，这样爱人可能会怀疑你的真诚。如果需要，可以通过适度的话语或者行为来表达自己的感受，使对方明白出轨对你造成了多大的伤害。
进行真诚沟通与交流。沟通并不意味着指责或抱怨，而是为了听取对方的心声，并了解他们未来的努力方向。这可以通过书面形式（如短信、电子邮件等）开始，然后逐渐转为面对面的交谈，以减少误解和冲突。
反思自身缺点与失误。在考虑他人的错误时，也不能忽视自己的责任。在许多情况下，我们把所有责任都归咎于第三者和出轨方，而忽视了自己作为配偶的一些不足之处。这就好比说，当病毒侵入身体时，它只是揭示了我们抵抗力不足这一事实。你需要思考的是，为什么第三者能吸引你的伴侣，以及自己相比之下缺乏什么，以便在未来改进。
从自我做起改变。尽管另一个人犯错，但改变自己的态度通常更容易实现，而且让双方都掌握主动权。在反思之后，你已经知道第三者的吸引力量以及与之相比你的不足之处；改变就是重新获得这些东西，从而赢回爱人的心意。如果太过强势或软弱，都需要调整以恢复家庭中的地位和尊严。
重建夫妻间的信任关系。当伴侣背叛时，对彼此之间建立起新的信任是一个挑战。你必须学会相信并允许他证明自己想要为你们共同生活继续努力，同时也要让他感受到你的信任，这样他才有机会变得值得被信赖。
即使出现了一次重大背叛，只要找到了问题并致力于解决它，还有一线希望能够挽救那颗漂泊的心情。不过记住，每个案例都是独特的情况，所以最重要的是找到适合你们关系特性的解决方案，并坚持下去。不断地工作，不断地试图修复破裂的地方，无论结果如何，都值得尊敬，因为这是关于成长和学习过程的一部分，是向前迈出的重要一步。
