当发现配偶有外遇时，痛苦无疑是难以言说的。就像我遭受了老公外遇离婚的打击一样，这些经历让人深感绝望。但如果你仍然不愿放弃这段婚姻，仍旧爱着那个人，那么如何挽回这段关系？下面，我将提供一些策略，让我们一起探索如何克服因老公的外遇而承担的痛苦。
一、挽回婚姻：因为老公的外遇我承担的痛苦
留住那层窗户纸
在知道对方有出轨行为后，不要急于揭开事实真相。留住这一秘密，可以给对方一个喘息之机，让他们意识到你的观察和关注，但不要直接指责或公开指控。这可以避免双方都感到尴尬，并为未来的夫妻关系创造一个更安全的环境。
适度施加压力
表达你的情绪，以确保对方了解他们所做出的错误对你造成了多大的伤害。但请记住，不要过分表现出自己的悲伤，因为这样可能会被误解为怨恨，这样做可能会导致爱人觉得自己犯错永远无法得到原谅，从而失去对婚姻的信心。同样，不要装作若无其事，因为这可能会使爱人怀疑你的真诚并放纵自己的行为。
真诚沟通与交流
沟通并不意味着指责或抱怨，而是为了倾听彼此的心声，理解对方的心理状态，以及确定你们共同努力改善婚姻关系的方向。在进行非面对面的交流（如短信、邮件等）之前，可以先通过这些方式来开始谈话，然后逐渐转向面对面的交流，以避免情绪化地引发争吵。
反思自身缺点与失误
在处理这种情况时，我们往往把自己视为无辜受害者，而忽略了自身责任，把所有责任归咎于第三者和背叛的一方。不过实际上，在任何问题中，无论哪一方都不应被免除责任，每个成员都应该承担一定责任。当第三者出现时，他们只是验证了我们的防线已经松弛。这不是贬低第三者的时间，而是思考为什么这个第三者吸引了你的伴侣，以及你需要改变什么，以便未来能够更好地应对类似情况。
从自身做起改变
虽然明显的是对方犯错，但改变自己比改变他容易得多。你通过反思已经知道第三者吸引了谁，以及相比之下，你缺少什么。如果能重新获得那些东西，你就能夺回爱人的心意。而且，如果你太过强势，使得伴侣感觉没有位置或尊严，那么必须重新赋予他们；如果太过软弱，则必须学会抗争，展示力量以迫使他们认识到自己的错误并停止再次冒犯你。
重新建立夫妻间的信任
当发生出轨事件后，对方不再值得我们的信任，这种感觉是自然而然的事。但如果你们决定重建关系，你必须说服自己努力去相信他，并让他感受到这种信任。当您相信他的决心继续维护这段婚姻时，他也会变得值得您的信任。