当你发现伴侣有外遇时，痛苦是难以避免的。像我遭受的老公外遇离婚经历，或许很多人都曾经历过，但如果你还在乎这段婚姻，仍旧爱着对方，那么如何挽回婚姻？以下，我将提供一些策略来帮助你应对因老公的外遇而承担的痛苦。

一、挽回婚姻：因为老公的外遇，我承担了无数次的心痛和迷茫。我们可以尝试以下几个步骤：

勿轻易揭开那层窗户纸

如果你的目标是维持这段关系，请不要轻易揭露真相，让对方感受到你的警觉即可。这会让整个家庭陷入尴尬，并可能影响未来的夫妻互动。

适度施加必要压力

由于老公的背叛，我承受了前所未有的痛苦。你可以适量表达自己的情绪，让对方意识到他们行为给你带来了伤害。但要小心，不要过度表现出自己的绝望，这样只会使情况变得更糟。而且，你也不应该装作若无其事，这样爱人可能会怀疑你的感情并放纵自己。施加压力时，要注意不要恐吓，因为这样只会加剧彼此间的情感隔阂。

真诚沟通与交流

沟通并不意味着指责或抱怨，而是一种为了理解彼此心声、明确未来努力方向的手段。在非面对面的方式（如短信、邮件等）中进行初步交流，然后再转向面对面的对话，以减少冲突。

反思自身缺点与失误

当伴侣出轨，我们往往将自己视为无辜之辈，却忽视了个人的责任，将所有责任归咎于第三者或背叛者身上。不过事实上，每个人都需要为问题分担一定责任。如果第三者能吸引我们的伴侣，那很可能说明我们在某些方面不足或不完美。你需要思考什么让第三者比我们更有吸引力，并从中学习如何改善自己，以便以后能够更加有效地保护这段关系。

从自我做起改变

许多人都会问：“既然错误在他那里，为何还要我改变？”然而，从自身开始改变通常比要求对方改变容易得多。当你通过反思明白了为什么第三者能吸引你的伴侣，以及自己的不足之处，你就可以采取行动重新拥有这些品质，从而争取回去失去的心灵支撑。

重新建立夫妻间的信任

伴侣出轨之后，对方产生的一切怀疑和不安都是合理反应。但如果你们决定一起工作，重建信任，你必须说服自己尽量相信他们愿意继续努力维护这段关系，同时也让他们感到被重视和信赖。只有这样，他们才会感觉到成长并值得得到这样的信任。

记住，即便是在一次疯狂的时候，也有机会挽救一切，只要你们都愿意找到共同的问题并一起努力解决它们。