当发现配偶有外遇时，另一方必定会承受极大的痛苦。像我因老公的外遇而经历的离婚事件，以及因为我自己出轨而面临的分手，这些都是不幸中的难堪。但如果你仍然珍视这段婚姻，仍旧爱着你的伴侣，那么如何挽回这段关系？以下，我将分享一些策略，以帮助你应对因老公外遇而产生的痛苦。
一、挽回婚姻，因为老公的外遇，我承担了许多痛苦。
勿轻易揭开那层窗户纸
如果你希望维持这段婚姻，请不要轻易地挑明事实，留下那层窗户纸，让对方知道你已经察觉到了，却没有直接指责。这可以避免双方都感到尴尬和失去信心，为未来的夫妻生活埋下隐患。
适度施加压力
由于老公的出轨行为，我深感痛苦。你可以适当表达自己的情绪，让对方意识到他们所做的事情给予了多少伤害。切勿过于强烈，因为过度的愤怒可能让对方觉得自己犯下的错误永远无法得到原谅，从而失去对婚姻继续努力的心理准备。同样，不要表现得毫无反应，这样爱人可能会怀疑你的感情，并因此放纵自己。此外，可以通过适量施加压力来让对方明白错误，但务必避免恐吓，这只会增加彼此间的情感距离。
真诚沟通与交流
沟通并不意味着指责或抱怨，而是为了真诚地倾听伴侣的心声，了解他们在想什么，并确定双方未来努力方向。在情绪化的情况下进行面对面的交流往往容易变成争吵，因此建议先采取书面形式，如短信、电子邮件或便条，然后再转向面对面的谈话。
反思自身缺点与失误
在处理这种情况时，我们很容易把自己描绘成无辜受害者，而忽略个人的责任，将所有责任归咎于第三者和背叛者身上。然而，任何问题都需要两边共同负责。如果我们没有抵抗能力，就像病毒一样验证了我们的关系脆弱。而不是贬低第三者的存在，更重要的是思考他们吸引了你的伴侣，你缺少哪些东西，以后应该如何改善自我以赢得竞争力。
从自身做起改变
很多人会问：“既然不是我的错为什么还要我改变？”因为改变自我比改变他更容易，也能掌握更多主动权。通过反思，你已经知道了第三者吸引你的原因以及相比之下你所欠缺的事物。那么就重新拥抱这些特质，把爱人的心重新夺回来。如果过于强势，让伴侣感觉在家中找不到位置或尊严，你需要恢复他的地位和尊严；如果太软弱，要学会抵抗并展现力量，使他感到不能小看你。
重新建立夫妻间信任
当爱人出轨时，对彼此之间建立起来的情感信任通常遭受重创，即使他们决定回到家庭也不一定能立刻获得重建。但是，如果你们真的想要修复，那么必须说服自己努力相信他，并让他感觉到这个信任。当人们看到别人的努力，他们也愿意变得值得被信赖。这可能是一次艰难但必要的人生旅程，对于那些愿意为婚姻继续奋斗的人来说，是一个机会去挽回那个曾经属于自己的世界。