当发现配偶有外遇时，痛苦无疑是难以言说的。就像我遭受了老公的出轨带来的离婚风波，以及因为我的出轨而面临的分手威胁。如果你还不愿放弃这段婚姻，仍旧爱着你的伴侣，那么如何挽回这段关系呢？下面，我将提供一些策略，以帮助你应对因老公的外遇而承担的痛苦。
一、挽回婚姻：因老公的外遇，我承担的痛苦
不要轻易揭开那层窗户纸
如果你希望保持这个家庭，请不要轻易暴露真相。留住那层窗户纸，让对方知道你已经察觉到情况，但不要直接指责。这可以避免双方感到尴尬和失望，从而为未来的夫妻生活创造一个更安全、更可持续的地基。
适度施加压力
由于老公的出轨，你可以适度表达自己的情绪，让对方意识到他们所做的事情对你造成了多大的伤害。过度的情绪表现可能会让对方觉得自己犯下的错误永远无法被原谅，从而丧失对婚姻的信心。但同样，不要装作若无其事，因为这样会使对方怀疑你的爱，并可能更加放纵自己。此外，可以通过适当的手法施加压力，但务必避免恐吓，这只会增加对方对你的厌恶感。
真诚沟通与交流
沟通并不意味着指责或抱怨，而是为了真诚地倾听彼此的心声，了解彼此的心意，并明确未来共同努力方向。为了避免情绪化冲突，可以先使用非面对面的方式，如短信、电子邮件或便条，然后再转向面对面的交流。
反思自身缺点与失误
在处理这种情况时，我们往往把自己视为无辜受害者，而忽略了个人的责任，把所有责任都归咎于第三方或背叛者身上。在实际中，每个人都不能逃脱责任，都必须承担一定部分。当第三方出现时，他们只是验证了我们内在缺乏抵抗力的证据。不应该贬低第三方，因为那样既贬低了我们的伴侣，也是自我贬低。你需要思考的是，为什么第三方能吸引你的伴侣，以及我们相比之下缺少什么，以便以后能够改进。
从自身做起改变
很多人会问：“既然错的是他，为何还要我改变？”因为改变自己比改变他容易，而且只有通过改变才能掌握主动权。通过反思，你已经知道第三方吸引了谁以及我们相比之下缺少什么；因此，改变就是重新拥有一切，将爱人的心赢回来。如果太过强势，使得伴侣感到在家中没有地位或尊严，你需要给予他们这些；如果太过软弱，你需要学会抵抗并展示力量，以迫使他们认识到自己的错误。
重新建立夫妻间的信任
由于爱人的背叛，您对于他的信任受到极大破坏，现在您不敢再相信他，这一点很自然。但如果您的伴侣决定返回，您必须说服自己努力去信任他，并让他感受到您的信任。他只有感觉到你们之间存在着共同努力和成长，他才愿意变得值得您所依赖的人物。而且，只要找到问题并积极解决它，有机会重获他的心。