当发现配偶有外遇时，另一方必定会承受极大的痛苦。像我因老公的外遇而经历的离婚事件，以及因为我自己出轨而遭到老公要离婚的情形，这些都是常见的，但如果你还不愿放弃这段婚姻，并且依然爱着对方，那么如何挽回这段关系呢？下面，我将分享一些策略，以帮助你理解和应对这一困境。
一、挽回婚姻，因为老公的外遇，我承担了多少痛苦？
勿轻易揭开那层窗户纸
如果你的目标是维持婚姻，你不应该轻易地挑明事实。留住那层窗户纸，给对方一些暗示，让他们知道你已经察觉到了情况。这可以避免直接冲突带来的尴尬和失去信心，为未来的夫妻生活保留空间。
适度施加压力以唤醒对方
由于老公的背叛，我承受了巨大的痛苦。你可以适当表达自己的情绪，让对方意识到他们所做之事对你的伤害。不过，切勿过度表现这种痛苦，这样可能会让人认为你变成了“怨妇”，家中变得“地狱”般无比，而他们也许会感到恐慌，不再相信自己的选择能够被原谅，从而失去对未来婚姻的信心。同样，装作若无其事，也是不妥，因为这样做只会让对方怀疑你的真诚并继续自欺欺人。
真诚沟通与交流
与配偶进行沟通并不意味着指责或抱怨，而是一种为了深入了解彼此的心声、思考未来努力方向的手段。通过短信、邮件或者其他非面对面的方式开始谈话，然后逐渐转向面对面的交流，以避免情绪化冲突。
反思自身缺点与失误
在处理伴侣出轨的情况时，我们往往把自己视为无辜的一方，却忽略了自己的责任，将所有错误都归咎于第三者或出轨者身上。然而，在任何关系出了问题时，都不能简单逃脱责任，每个人都应当承担一定程度的责任。如果第三者只是一个病毒，那么我们必须反思自己是否具备抵御它影响力的能力。如果没有，那么我们需要改善自身以防止类似事件再次发生。
从自身改变起步
很多人都会问：既然错的是他为什么还要我改变？但实际上改变自己比改变他更容易。而且，只有通过自我改进才能掌握主动权。在反思过程中，你已经认识到了第三者的吸引力以及相较之下自己的不足之处，因此改变就是重新拥有一切，把爱人的心重新夺回来。如果过于强硬，使得爱人觉得在家庭中找不到位置或尊严，那就需要恢复这些；同样，如果太软弱，则需学会抗争并展现力量，以迫使他认识到他的错误，并不敢再轻视你。
重新建立夫妻间的信任
伴侣出轨后，对彼此产生了深刻损伤，再次建立信任是一个艰难却必要的事业。但如果你的伴侣表示愿意回到过去，如果能说服自己重建信任并让他感受到这个过程，他才可能成为值得被您信赖的人。此时，他们才有机会变得值得您的忠诚和支持。
尽管丈夫可能仅仅是在一瞬之间犯错，但只要找到问题并努力解决它，还有希望挽回他的感情。在这里，每一次尝试都是重建幸福家庭的小步伐，是一种证明你们两个人仍然渴望共同前行，无论多么艰难的情况下都不放弃彼此。