在面对男方的家庭暴力时，女方往往处于极其困难和危险的地位，她需要采取一系列措施来保护自己，同时寻找解决问题的办法。以下是一些女方可能采取的自我保护与求助策略。
自我反思与情绪管理
首先，女方需要有足够的心理准备和勇气去认识到自己所遭受的是一种严重的问题。这个过程中，她可能会感到恐惧、愤怒、无助等复杂的情绪。在这样的情况下，学会有效地处理这些情绪至关重要。这可以通过心理咨询、写日记或者是参加支持团体等方式来实现。此外，学会区分自己的感受和对方行为，并且不要将责任归咎于自己，这对于建立起独立的人格非常关键。
安全计划制定
为了避免未来受到更大的伤害，制定一个安全逃离计划是必须要做的事情。这个计划应该包括紧急联系人、财务安排以及逃离后的临时住宿方案。在实施这个计划时，要确保所有信息都已经被好友或家人知道，以便在必要的时候能够迅速介入帮助。
法律途径求救
法律为女性提供了强有力的武器，可以用来打击侵犯她的权利。如果男方的情况符合国家规定下的家庭暴力定义，那么可以向警局报案并申请拘留令。如果条件允许，还可以申请临时禁止令或者维持禁令，以防止进一步的侵害。此外，如果孩子也受到影响，可以申请监护权以保障他们的福祉。
社会资源利用
除了法律途径之外，社会资源也是女方的一个重要依托。她可以寻找专业的心理咨询师或社工协助处理个人心理问题；同时，也可以加入一些针对家庭暴力受害者的支持小组，与其他同样经历过类似事件的人交流心得，从而得到互相鼓励和力量。而且，在某些地方政府还会提供免费或低成本的法律援助服务。
亲朋好友支持
选择信任的人作为倾诉对象是一个很好的方法，他们不仅能给予你情感上的支持，还能帮助你制定应对策略。但是，在此之前，最好先确定一下这些人的态度是否明确，不要让他们因为担心影响关系而没有正视现实的问题。在必要的时候，让他们参与到你的安全规划中去，比如成为你的紧急联系人。
自尊重建与新生活规划
离开暴力环境后，最重要的是重新建立自尊和自信。一种方法是在新的环境中开始新的生活，比如转行学习新技能，或是从事志愿活动，这样不仅能够提升自己的能力，也能够增进社交圈子，使得自己变得更加独立。此外，对未来保持乐观态度，对过去的事项进行放手，是走出阴影的一大步。不断地积极面对挑战，将注意力投向未来的美好展望上，而不是纠结于过去发生的事情。
总之，无论如何，都请记住，你并不孤单，有许多组织、机构以及个人都在为那些遭遇家庭暴力的女性提供帮助。你有权利拥有一个平静幸福的生活，不必再忍受任何形式的虐待。