情绪管理
在处理与伴侣之间的冲突时，保持冷静是非常重要的。学会控制自己的情绪，不要让愤怒或沮丧占据上风。通过冥想、深呼吸或者进行体育锻炼等方式来减轻压力和焦虑，这样可以帮助你更清晰地思考问题，并采取更加理智的行动。
沟通技巧
有效沟通是解决任何问题的关键。在表达你的感受和需求时，要用“我”语句而不是“你”语句。这有助于避免指责对方，同时也能让对方感到自己被理解和尊重。同时，倾听对方的话也是必要的，因为这可以帮助你了解他的立场，从而找到双方都能接受的解决方案。
设定界限
确立并坚持个人界限对于维持关系健康至关重要。你需要告诉你的伴侣哪些行为对你来说是不接受的，以及在什么情况下你会感到不满或失望。这样做不仅能够保护到自己的权益，也能传递出一种明确且坚定的信号，让对方知道何为可接受范围。
寻求支持
不要尝试单独应对所有挑战。在遇到困难时，与家人、朋友或专业人士交流你的感受和经历，可以得到宝贵的心灵慰藉和实际建议。如果可能的话，参加咨询服务或者加入支持小组，这些都是很好的资源，可以提供一个安全的地方去讨论你的关系问题。
自我成长
利用这个时间来提升自己，无论是在职业发展还是个人兴趣方面。这不仅能够提高个人的幸福感，也可能成为与伴侣重新建立联系的一种方式。当你变得更加充实、自信，你就更有能力去面对生活中的挑战，并且更有能力去改变那些无法继续下去的事物。而且，当他们注意到变化后的你，他们可能会开始反思自己的行为是否还适合你们共同前进的人生道路。