亲爱的，你如果遇到了家庭暴力，记得，不管发生了什么，都不要害怕求助。首先，要知道你并不孤单，有很多资源可以提供帮助和支持。

如果你在中国，全国性质的热线有12320和0808-000-000，这里是由政府认可的专业机构提供的服务，他们会给予你必要的心理支持，并协助你制定应对策略。你也可以寻找当地的非营利组织，比如中国妇女发展基金会（FDW），他们为受家暴影响的人提供各种形式的援助。

除了这些正式渠道，你还可以考虑找信任的人倾诉，比如朋友、家人或者同事。如果可能的话，最好选择一个不会因为你的情况而感到困扰或不适的人。

在紧急情况下，如果你的生命或身体安全受到威胁，请立即拨打120或联系警察。这是最直接有效的手段来保护自己免受进一步伤害。

面对家庭暴力，我们需要勇气去站出来，但同时也要学会自我保护。学习一些基本的防身技巧，也许能让你感觉更安全一些。但请记住，这些都是辅助措施，真正解决问题的是社会和个人层面的改变，以及我们共同努力创造一个更加包容和平等的地球。

最后，无论发生了什么，都要相信自己并且勇敢前行。每一步都值得尊重，每个决定都值得赞扬。加油吧！