提到安全感，大家并不陌生。在处理朋友或者恋人等亲密关系的时候，有些人经常患得患失。或是觉得朋友刻意疏离，或是担心爱人抛弃自己，长时间纠结于这些问题，自己陷入深深地自我怀疑，破坏亲密关系。

没有安全感的女人，在生活中也会活得很累，更无法获得亲密关系的幸福，如果我们懂得真正的安全感来自自己，你或许就会明白了，是自我的缺陷才会导致我们与幸福越来越远。

如何培养安全感，很多人的第一反应是从亲密关系之处来寻找安全感，殊不知，这种安全感是源于自我，通过清晰的认知和规划逐步建立的。女人的安全感是自己给的，如何培养真正的安全感，请记住一定要从三个方面下功夫。

01培养自信

培养自信是建立安全感的第一步。内心自卑是缺乏安全感的原因之一，经常性的怀疑亲密关系，将自己推向焦虑的边缘。

就像水中丢下一颗石头，消极以弃点为中心，由内至外的层层波动。不仅仅会影响自身的生活的节奏以及心情态度；更会对亲密关系产生深深浅浅的负导向。

所以要建立安全感，首先要培养自信心。我们可以通过积极的心理暗示，经常性地鼓励自己。

例如每天早上醒来对自己说一句，我很好，我能行，往往会让你一整天精神满满。其次对于亲密关系，我们也要给予信任，而不是整天疑神疑鬼，怀疑对方。这不仅仅会让自己焦虑，更会让对方精神疲惫。

在心理学上，安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控感。

所以当我们亲密关系遇见问题时，自信可以给我们解决问题的精神力量，而不是盲目地以自我为中心，抱怨埋怨对方。

于己是自信肯定的，于外是积极信任的，这样才能通过良性刺激促进亲密关系的正向发展。

02培养独立的品格

培养独立的品格是建立安全感的关键。在心理学上，独立指的是不依附，不隶属。而没有安全的人，常常缺乏独立性，依赖性极强。

林墨和男朋友感情非常好，但是总是渴望男友给予自己无时无刻的陪伴，最好是24小时待命；每当一个人独处的时候就会觉得极度空虚，无所事事。

在对方忙于工作或是短时间内无暇顾及自己的时候，感觉到不安和焦虑，一度质疑对方以及这段感情，导致矛盾重重。

一段良好的亲密关系，应该是两个人在一起可以相互依赖，但是一个人处事也阔以独当一面。

而不是因为缺乏安全感，百分百地依附于或者隶属于对方。有时候我们的心灵就像小孩子一样，我们需要轻轻抚慰它，一点点鼓励它，告诉它“你可以的，你要坚强独立起来，你一个人也会解决得很好”。

当我们拥有足够的勇气和独立思考的能力之后，再经过世事磨砺，久而久之，我们就会独立起来，觉得安全感满满。

充实生活，减少焦虑。这也是培养安全感的重要途径。我们可以先静下心来，对自己全面客观的分析，想通自己的追求和需求。接下来多方面的培养和发展自己的兴趣爱好，充实自己的生活，才不至于把亲密关系作为生活的全部。

明秀是一个全职的家庭主妇，收拾房间，一日三餐成了她生活的全部，丈夫的工作性质应酬比较多，明秀闲下来的时候就会胡思乱想。

有次丈夫外出应酬，她打了30多个电话，给丈夫工作造成了困扰。而自己也感觉非屈，说道：“我只是觉得你不接电话很奇怪，而你越是不接，我就越是想打电话。”

她把这件事和闺蜜复述了一下，闺蜜安慰道：“你不能把他作为你生活的全部，如果整天围着他转，你会丢掉自我，充实起来，把放下的爱好捡起来呀！”

听了朋友的劝导，明秀又继续了结婚之前的爱好—插花，每周还会在社区组织插花活动，生活充实起来，和丈夫的沟通也甜蜜了起来。

明秀从家庭主妇到插花师的蜕变是很多已婚女士面临的困扰，因为生活的单调而缺乏安全感，把关注点集中到一个狭小的层面，就像我们长时间盯着一个点，久了就会觉得头晕目眩。

充实生活意味着，我们将精力和注意力积极的合理的分配，每天有固定的时间做自己感兴趣的事情，这会让我们身心愉悦，自我价值得到实现，自我效能感也会逐步提升。

安全感从来不是向他人索取，只有我们自身拥有独立自信的美好品格，就会像“你若盛开，清风自来”一般，收获满满的幸福。