了解自己的权利与选择
在遭遇家庭暴力的女方，首先要明确自己是一个独立的人，有权利拥有一个安全、尊严的生活。认识到自己不应该成为被打击和控制的对象，这是第一步。了解法律法规，知道自己有哪些权利可以依靠，比如寻求警察帮助、报警记录等。如果你感到恐惧或困惑，可以找专业人士或者热线咨询，这样可以让你更好地掌握自己的位置。
准备逃离计划
准备逃离对家暴受害者来说是一项艰巨的任务，因为它涉及到物质上的资源（比如资金）和情感上的承担（比如孩子的问题）。但是，不论多么困难，都不能忽视这一点。开始收集必要的物品，如身份证件、重要文件、衣物以及其他可能需要带走的东西。同时，也要考虑好一旦离开后会去哪里，并且准备好相应的手续，比如租房子或找到临时住所。
寻求支持与援助
不要尝试独自面对问题，而是要积极寻找支持和帮助。在社区中心、妇女协会等地方找到同伴，他们能够提供实际帮助和情感慰藉。此外，还有很多免费服务机构为家暴受害者提供心理咨询、法律援助等服务。在这里，你可以得到专业人士指导，为你的行动提供合理性。
保护自身安全
在逃离过程中，保护个人安全至关重要。这意味着要避免单独行动，在必要时向他人展示你的防卫能力。这也包括身体上的防护措施，比如准备一些简单工具以防万一。但请记住，最好的方式是尽量避免冲突，不要被攻击激怒而采取任何行动。
重建新生
离开了家暴之后，要给自己时间调整适应新的环境，同时也要努力重新发现自我。一方面，要学会放手过去，让伤痛渐渐消退；另一方面，要树立信念，将目光投向未来，为将来的生活做出规划，无论是学习新技能还是改变职业方向，都能为你的新生活注入活力。此外，与朋友和家人的沟通也是很重要的一环，它们能够给予你强大的精神支撑，使你坚定地走上前行之路。