在遭受家庭暴力的女孩，往往是受害者，她们的道德素质可能基础薄弱，对于家庭暴力法规不够了解，平时也较少关注有关的法律信息。然而，在面对这种困境时，有四种策略可以帮助她们自我保护和寻求救助。以下是这四个策略：
一、改变对家庭暴力的态度
首先，我们需要认识到家庭暴力不再是一件“家丑”，而是一种社会问题。据中国妇联调查显示，在全国2.7亿个家庭中，有0.81亿存在不同程度的家庭暴力，占比30%；其中有90%以上的施暴者是男性。此外，全世界至少有一第三的女性在其一生中遭遇过身体或性侵犯，这说明了这个问题之严峻。在婚姻生活中的第一次爆发尤为重要，不容许让他人知道你无法承受这样的待遇。只有勇敢地讲出真相，让周围的人从内心理解并支持你。
二、增强独立意识与能力
这是解决家庭暴力的关键所在。当一个女人不能独立自尊、自爱且缺乏自立自强时，她更容易成为被动接受命运的人。她们通常缺乏决断力和独立行动能力，这使得她长期处于不利的婚姻环境中，被对方看透并无视。这体现了男性的大男子主义观念越来越狭隘和扭曲。
三、依法维护权益
当突发事件发生时，应立即报警。在《民法典》第43条规定下，如果实施了家务冲突或凌虐主要成员，可以向居民委员会或村委会提出请求进行调解。如果已经发生家务冲突，可以要求社区干预，并由社区工作人员劝阻施害方。此外，如果受到伤害，要及时就医，并保留医疗证明等证据，以备后续使用。
四、提升预测能力
最后，夫妻双方应当具备预见未来情绪波动的能力。一旦发现彼此之间出现分歧，一方应该能够及时处理和缓解，而不是忽视或者延误。通过阅读关于家庭暴力的资料和论文，我们可以提高自己的思想意识，从而合理防范甚至避免这些问题产生。此外，还应学会如何识别伴侣的情绪变化，就像观察天气变化一样，每个人都应该学会掌握这一技能，以便更好地管理自己以及伴侣的心理状态。
通过上述方法，无论遇到何种情况，都能提供有效途径以保护自己并寻求帮助，使得每个人都不必再迷惑于“碰到家庭暴力该怎么办”的疑问。