了解并识别暴力行为的特征
家庭暴力是一个复杂的问题，通常表现为身体伤害、经济控制、精神虐待或性侵犯等。女方首先需要认识到这些行为是非法的，并且对个人权利和福祉构成威胁。家暴可能会在情绪低落时出现，或者在酒精使用后变得更严重。在这种情况下，女方应该寻找支持，比如与信任的朋友或家庭成员交流，也可以联系专业机构，如妇女援助中心。
组织自我资源与安全计划
在有了足够的信息后，女方应该开始准备一个应急计划。这包括制定一个详细的逃离策略，比如选择一条安全路线，有钱包、重要文件和必要物品；以及确定一个可靠的地方去躲避，比如亲戚家或者当地的一所避难所。此外，她还需要考虑如何处理财务问题，如银行账户和信用卡等，这些都可能被对方控制。
利用法律手段保护自己
女方可以通过法律途径来保护自己。她可以申请临时禁令（TPO），这是一种法律文件，可以阻止对方接近她，并要求对方离开共同居住的地方。如果必要，还可以申请永久性拘留令，以确保自己的安全。在这个过程中，她还可能需要寻求律师帮助，因为理解法律程序可能很困难。
寻求心理支持与社交网络
家庭暴力的经历往往对受害者的心理健康造成深远影响，因此寻找专业的心理咨询服务非常重要。同时，与其他女性分享她的经历也能提供强大的支持力量。她们之间建立起的情感联系能够互相鼓励，从而增强抵御压力的能力。此外，对于那些身处危险中的女性来说，每一次电话呼叫都会带给她们希望，而每一次倾诉都能减轻她们的心灵负担。
实施长期恢复与重建生活计划
一旦离开了危险环境，女方就要开始实施恢复生活的手续。这包括重新获取个人身份证明文档，如护照、驾驶执照等，以及重新获得医疗保险以便得到必要的医疗关怀。她还需要考虑如何处理教育事宜，如果有孩子的话，以及如何重新融入社会活动中去建立新的生活模式。此外，她也许会想要参与一些自我提升课程或工作，以提高自己的经济独立性，为未来做好准备。