了解自己的错误并真诚道歉
在挽回过程中，首先要做的是认知和接受自己犯下的错误。动手打女朋友的行为无疑是严重的，它不仅伤害了她，也可能会对你们的关系造成不可弥补的损害。在此之前，你需要停下来，深刻反思为何会有这样的行为发生。这可能与你的情绪管理、压力处理或者对问题解决方式有关。通过自我反省，你可以更好地理解自己的行为背后的原因，并从中学习。
直接向女朋友表达歉意
道歉是一种强大的沟通工具，它能帮助你开始修复关系。但请记住，这不是简单的一句“对不起”就可以结束的问题。你需要用言语和行动来证明你的真诚。如果是在私下里进行这种深入的交流，可以提前准备好你想要说的话，确保它们是发自内心的，并且能够体现出你真正认识到了自己的错误，以及你愿意如何改正。
听取她的感受和需求
虽然提出道歉很重要，但更关键的是，要给予对方足够时间去表达她的感受和需求。她可能需要时间来整理自己的情绪，同时也希望听到一个具体而详细的计划，即将如何避免未来再次出现类似事件。倾听她的声音，不要急于求成，让她知道她的意见对你来说至关重要。
做出改变并保持承诺
为了让你的女朋友信任你，再次回到正常状态，她必须看到实际上的变化。你应该设定一些具体目标，比如参加情绪管理课程、寻求专业咨询或参与一项体育活动，以改善身体健康。同时，在日常生活中践行这些承诺，例如控制冲动、更加耐心等。这将有助于建立一种新的互动模式，使双方都感到安全与支持。
给予空间但不要放弃努力
最后，对方可能需要一定时间来评估这段关系是否还值得继续，而这也是完全合理的事情。在这个过程中，你应该给予她足够的地位以及空间，不应过分干涉或催促。她所需的独处时间是必要的一步，因为只有在这样一种环境下，她才能重新审视你们之间的情感纽带，并决定是否愿意再次尝试共度时光。