认识自己，觉醒内心
家庭暴力受害者往往在深度的恐惧和依赖中迷失了自我。要想从这段痛苦的经历中走出来，首先必须认识到自己的价值和权利。每个人都有权选择一个幸福、安全的生活，而不必忍受任何形式的虐待。这需要勇气，因为它意味着承认自己被错误地对待，并且决定改变现状。
寻求支持，不孤单一人
一个人很难独自面对困境，因此寻找支持是关键。在家人、朋友或者专业机构那里找到可以倾诉的人，这是一个重要的第一步。也许会遇到一些误解或反感，但记住，只有当我们敢于开口时，我们才有可能得到帮助。
制定逃离计划，安全第一
制定逃离计划对于许多人来说是一个挑战，但这是摆脱家庭暴力的必要一步。这个计划应该包括财务独立、物质储备以及可能转移至另一个地方去的地方。一旦制定好计划，就要随时准备好行动，即使那意味着离开所有熟悉的事物。
法律途径，维护自身权益
如果情况允许，可以通过法律途径来保护自己。在很多国家和地区，都有一系列针对家庭暴力的法律法规。如果你感到生命或健康受到威胁，那么立即联系警方或紧急服务是非常重要的。此外，还可以咨询律师，以了解你的权利并获取合法建议。
心理复原与重建生活
离开危险环境后，最艰难的一步还在前方——心理复原和重建生活。这需要时间，也许还需要专业的心理治疗来处理过去经历给带来的创伤后应激症状（PTSD）。建立新的社交圈子，重新开始工作或者学业，以及培养新兴趣爱好都是重建正常生活方式的一部分。